|
On sul mõnikord tunnen, et aeg möödub üha kiiremini ja kiiremini? Ihkad "time-out-i", võtta hoogu maha ning liikuda aeg luubis? Siin on üks video seeriast "aeg luubis" , kus olen oma tavapärasel Vinyasa joogal hoo maha keeranud, võtan igas poosis nii minuti või paar, et kogu oma kehas kohale tulla. Jagan seda, mis hetkel minu jaoks töötab - luban oma igapäevasel joogal olla rütmis, mis ei kiirusta ega fokusseeri finishijoonele, vaid pigem lubab mul vajutada pausi nupule!
|
Ma hoian igat poosi umbes 1 minuti, kuid kui tunned, et seda on esialgu palju, siis kindlati tule poosist varem välja ja puhka. Aegamisi keha muutub sitkemaks ning suudad poosides kauem püsida. Kindlasti vaata, et sinu suhtumine ei muutuks jäigaks ja punnivaks, selle praktika mõte on ennekõike kohale jääda ja tunda, mis kehas ja meeles toimub. See võib kohati olla ebamugav ja frustrueeriv, aga ma tunnen, kuidas igal praktika jooksul õpin midagi uut oma keha ja tema liikumise ning oma meelemaastiku kohta.
Ma panen sulle selle praktikaga kaasa ka 2 spikrit, mis on head kasutada kui sul ei ole internetiühendust. Sinu spikriks on antud videost inspireeritud joogapooside seeria koos piltide ja instruktsioonidega - hoia poose nii kaua kui on ettekirjutatud või toimeta oma äranägemise järgi. Spikrid on küll inglise keeles, aga loodan et pildid räägivad piisavalt selgelt. Yin jooga puusadele seerias kasutasin samu poose, kuid Yin jooga võtmes - hoian poose veelgi kauem (3-5 minutit), kuid ilma lihaseid pingutamata, pidevalt lõdvestades ja kohale jäädes.
AEGLANE VINYASA |
YIN JOOGA PUUSADELE |
RSS Feed
