|
Taastav jooga (restorative yoga) aitab sul lõdvestuda, sügav hingamine ning keha toetamine abivahenditega rahustab närvisüsteemi ning taastab su energiataset. Taastava jooga peamine eemärk on pakkuda maksimaalset lõdvestumist minimaalse pingutusega. |
Me hoiame erinevaid asanaid 3-5 minutit ning oluline on, et tunned end mugavalt ning kasutad piisavalt abivahendeid, et su keha oleks toetatud. Taastav jooga on erinev Yin joogast - kui Yin joogas on teatud ebamugavus poosides olles osa sinu praktikast, siis taastavas joogas kasuta lisa tekke/patju/blokke kuniks tunned end 110% mugavalt.
Antud praktika on suhteliselt lühike (20 minutit), kuid kõiki poose võid vabalt hoida tunduvalt kauem. Kasuta seda, kui tunned et vajad puhkust, kuid aega napib; sobib hästi stressirohketel aegadel aja maha võtmiseks; samuti unetuse või ärevushäirete puhul.
Sul läheb vaja: 1-2 suuremat patja (mitte liiga pehmet), 1 tekk ning midagi silmade katmiseks (silmapadi, sall, rätik).
Antud praktika on suhteliselt lühike (20 minutit), kuid kõiki poose võid vabalt hoida tunduvalt kauem. Kasuta seda, kui tunned et vajad puhkust, kuid aega napib; sobib hästi stressirohketel aegadel aja maha võtmiseks; samuti unetuse või ärevushäirete puhul.
Sul läheb vaja: 1-2 suuremat patja (mitte liiga pehmet), 1 tekk ning midagi silmade katmiseks (silmapadi, sall, rätik).
RSS Feed
