Lühike joogapraktika alaseljale ja puusadele.

Kõigest 10 minutit, selja peal lamades venitad oma reietagalihaseid ja puusasid, et vabastada üleliigset pinget alaseljas. 

Kõiki venitusi võid hoida hulka kauem, kui mina siin klipis - vajuta julgesti pausi nupule ning kulge omas tempos. Allpool on olemas ka asana-kaart väljaprintimiseks, kui soovid end venitada offlinis. 

Pealkirjaks on küll õhtune venitus, aga iseenesestki mõistetavalt võid end sirutada igal ajal. 

See videote seeria on filmitud meie iga-aastase Itaalia joogalaagri raames Diano Green villas. Üks minu lemmikpaiku lõõgastumiseks ning hea toidu nautimiseks. Selliselt loojuva õhtupäikese viimaste paituste ning küla- ja loodushäälte rüpes on jumalik oma päeva kokku võtta. 
 
Enne, kui alustad, vaata et sul oleks käepärast üks rihm käte pikenduseks - sobib püksirihm, sall või käterätik. 

INFOT  Itaalia joogalaagrite kohta leiad SIIT
 Järgmine laager mai 2017!! 

INFOT Diano Greeni kohta.

Video taustamuusika on East Forest-i lugu Vyana plaadilt Prana. 

ASANA KAART
Spikker sulle juhul, kui soovid kulgeda omas tempos või pole parasjagu internetiga ühendust. Kaardi saad allalaadida või välja printida või kaasteelistega jagada. 
​

veel videoid