Stay connected
LIINA YOGA
  • Home
    • About
    • Liina's Blog
    • Poems and inspiration
    • Massage
  • YOGA
    • Class Schedule
    • Private class / Workplace yoga
  • Retreats
    • Spring retreat in Italy
    • Summer retreat Muhu island - Estonia
    • Summer retreat Kukeranna - Estonia
    • Somatic immersion in Italy
    • Autumn retreat in Italy
  • YOGA ONLINE
    • pre-recorded practices in ENGLISH
    • Joogavideod EESTI KEELES (in Estonian)
    • LiinaYogaLibrary
  • Yin Yoga TT
  • Contact

Yin jooga - puusad ja lülisammas (30 minutit) 

6/7/2016

0 Comments

 
Picture

​Lühike, aga tõhus Yin jooga sessioon kus fookuses on puusad ja lülisammas. 
Abivahendina võib sul vaja minna tekki ja/või blokki. 

30 minutilise praktika käigus saavad venitust tunda puusad ja lülisammas, energiakanalitest mõjutab see praktika neeru meridiaane (süstides meisse elujõudu ja vitaalsust) ning maksa ja sapipõie kanaleid (aitab hoida eluenergiat liikumises ning tasakaalustab emotisoone). 

Read More
0 Comments

Jooga ülakeha tugevdamiseks (35 minutit)

4/15/2016

0 Comments

 
Picture
35 minutit praktikat, mis on mõeldud ülekeha tugevdamiseks. Me nii avame ülakeha ja õlgade piirkonda, kui loome tugevust. Sessiooni "haripunktiks" on kaks ümberpööratud poosi (inversions): kätepealseisu ettevalmistav poos ning kätepeal seis seina abiga. 

NB! See ei ole algaja tund, kui oled joogat enda jaoks alles avastamas, siis soovitan vaadata ringi minu arhiivis, et leida midagi sobivamat. 



Read More
0 Comments

Lühike joogapraktika alaseljale ja puusadele. 

4/10/2016

1 Comment

 
Picture
Kõigest 10 minutit, selja peal lamades venitad oma reietagalihaseid ja puusasid, et vabastada üleliigset pinget alaseljas. 

Kõiki venitusi võid hoida hulka kauem, kui mina siin klipis - vajuta julgesti pausi nupule ning kulge omas tempos. Allpool on olemas ka asana-kaart väljaprintimiseks, kui soovid end venitada offlinis. 

Pealkirjaks on küll õhtune venitus, aga iseenesestki mõistetavalt võid end sirutada igal ajal. 

Read More
1 Comment

MAA elemdendis YIN JOOGA (35 minutit)

11/20/2015

0 Comments

 
Picture
MAA element aitab meil tulla sõna otses mõttes kahe jalaga maa peale.
Viisin oma praktika loodusesse ning kasutan poose ja hingamist, mis aitavad maandada, toovad mind mu kehasse, aitavad fokusseerida mu meelt.

​Yin jooga osa keskendub puusadele ja alakehale, keskendume väljahingamisele, mis liigutab energiat alla ning loob ühendust maaga ning läbi selle toob me lendleva meele tagasi tasakaalu.
 

Read More
0 Comments

MAA elemendis - HATHA JOOGA 30 minutit

11/20/2015

0 Comments

 
Picture

MAAndav seeria on just seda - maandav.
Kasutame hingamistehnikaid ja asanaid, mis aitavad oma kehasse tulla, keskenduda ning liikuda targalt ja teadlikult.

Antud praktika on 30 minutit Hatha joogat, kus on vähem "voolamist" kui tavaliselt, rohkem tähelepanu pöörame hingamisele, seisu- ja tasakaalu poosidele. 

Read More
0 Comments

MAA elemendis MEDITATSIOON

11/20/2015

 
Picture
MAANDAV seeria, kus energeetilises fookuses on MAA element - kasutades maandavat ja rahustavat hingamist, tuues tähelepanu oma väljahingamisele, tunnetades oma keha ning ühendust maaga, me loome tasakaalu ja stabiilsust. 
Seeriasse kuuluvad Yin ja Hatha jooga praktikad ning antud 15 minutiline juhitud meditatsioon koos rahustava ja maandava hingamisharjutusega. 

Read More

Maa elemendis YIN JOOGA, HATHA JOOGA JA MEDITATSIOON

10/30/2015

0 Comments

 
Picture
​See video koosneb KOLMEST osast: 30 minutit Yin joogat, 30 minutit Hatha joogat ning 15 minutit juhitud meditatsiooni. Energeetilises fookuses on MAA element - kasutades maandavat ja rahustavat hingamist, tuues tähelepanu oma väljahingamisele, tunnetades oma keha ning ühendust maaga, me loome tasakaalu ja stabiilsust. Need on praktikad, mis aitavad sul tulla oma keskmesse, hinnata oma keha ning end ümbritsevad maist küllust, mida MAA meile tingimusteta pakub. 

Read More
0 Comments

PÄIKESETERVITUSED - kevad südames

7/2/2015

0 Comments

 
Picture

Oled sa märganud, kuidas iga õpetaja päikesetervitused on natuke erinevad? 
Mina olen oma tervitamisi ka pisut mugandanud - paar ekstra hingamist siin ja seal, kuna nii tundub minu kehale mõnusam. 
Siin jagangi sinuga oma lemmik päikesetervitusi, alustades kergemate ja liikudes veidi dünaamilisemate suunas. Ja sina vali, mis sulle meeldib! Rütm jääb rahulikuks, edasi-tagasi hüppamisi ei tule. 


Read More
0 Comments

AEGLANE VINYASA JOOGA PUUSADELE

5/10/2015

0 Comments

 
Picture
On sul mõnikord tunnen, et aeg möödub üha kiiremini ja kiiremini? Ihkad "time-out-i", võtta hoogu maha ning liikuda aeg luubis? Siin on üks video seeriast "aeg luubis" , kus olen oma tavapärasel Vinyasa joogal hoo maha keeranud, võtan igas poosis nii minuti või paar, et kogu oma kehas kohale tulla. Jagan seda, mis hetkel minu jaoks töötab - luban oma igapäevasel joogal olla rütmis, mis ei kiirusta ega fokusseeri finishijoonele, vaid pigem lubab mul vajutada pausi nupule! 

Read More
0 Comments

VINYASA JOOGA - 15 minutit voolavat liikumist seljale 

3/3/2015

0 Comments

 
Picture
Vaata ja proovi seda videot, kui vajad lühikest, kiirest turgutust. Näiteks, kui oled päev otsa istunud, siis see joogapraktika aitab sul oma selgroogu liikuma saada ning keerata, pöörata ja sirutada oma lülisammast selliselt, et energia pääseb taas liikuma. 

Read More
0 Comments

Taastav jooga - sügav lõdvestumine 20 minutiga

1/9/2015

0 Comments

 
Picture

Taastav jooga (restorative yoga) aitab sul lõdvestuda, sügav hingamine ning keha toetamine abivahenditega rahustab närvisüsteemi ning taastab su energiataset. Taastava jooga peamine eemärk on pakkuda maksimaalset lõdvestumist minimaalse pingutusega. 

Read More
0 Comments

Hommikujooga Kukerannas (20 minutit Vinyasa joogat) 

10/14/2014

0 Comments

 
Liina jooga
Kukeranna asub Lääne-Eestis, ca 10 kilomeetrit Virtsust. See on koht, kus olen veetnud kõik oma lapsepõlve suved ning kuhu ikka ja alati naasen, et end laadida ning sealsest loodusest ja vaikusest inspiratsiooni ja tähendust ammutada.  Igal suvel kutsun Kukeranda neid, kel samuti soov aeg maha võtta ning lasta joogal, meditatsioonil, loodusel ja kaasteelistel end kõigepealt tühjaks laadida, et siis puhtama keha ja meelega ning selgema nägemusega uuesti elulainetesse sukelduda.  


Read More
0 Comments

YIN JOOGA - fookus alaselg, puusad, puhastav hingamine

7/8/2014

0 Comments

 
Üks pikem Yin Jooga tund, kus fookuses on alaselg ja puusad. Spetsiaalne puhastav hingamine on midagi, mille olen võtnud kasutusele inspireerituna joogaõpetajast ja terapeudist Julie Sundara-st, keda kohtasin Berliinis. Julie meetod "SYSTEM" kasutab spetsiaalset hingamist ning lihtsaid poose, et luua emotsionaalset, hormonaalset, füüsilist tasakaalu ja harmooniat kehas. Olen seda meetodit omal nahal katsetanud ning leian, et see täiendab suurepäraselt minu tavapärast Yin praktikat. 
Kui soovid kõige pealt Yin jooga kohta rohkem lugeda, siis inglise keeles olen mõned põhitõed lahti kirjutanud SIIN. 
Pea meeles, ei mingit punnimist ja pungestamist, lõdvesta - lõõgasta - ja ole enda vastu lahke!! 
0 Comments

YIN JOOGA detox 

6/29/2014

3 Comments

 
Viimaks ometi sai valmis esimene klipp Yin jooga seeriast. Kui Yin on sinu jaoks uus, siis inglise keeles saad sa selle kohta lugeda SIIT.  Yin jooga peamine erinevus on see, et poose (asanaid) hoiame kauem (3-5 minutit), samal ajal lõdvestades pindimisi lihaseid et venitus jõuaks sügamate kudedeni. Nii öelda "passiivne" venitus, kus sa ei kasuta jõudu, vaid oma keha raskust ja maakülgetõmbe jõudu. Yin jooga oluline osa on tähelepanu koondamine ehk teadlikkuse hoidmine/treenimine (mindfulness). Proovi järgi ja anna teada, kuidas sulle tundus!! 
3 Comments

20 minutit Vinyasa Joogat, kus teeme natuke kõike 

6/26/2014

0 Comments

 
Lühem praktika juhuks, kui sul pole parasjagu tervet tundi oma jooga jaoks. Lihtne Vinyasa praktika, mis peaks sobima ka päris algajale. Teeme natuke kõike, mis olemise kehas mõnusamaks teeb! 
0 Comments
<<Previous
    Picture
    Minu joogavideod on TASUTA ja kättesaadavad kõigile. Siiski on sul võimalik mind TOETADA hakates mu PATROONIKS @ patreon.com

    või tee ühekordne annetus: 

    Liitu meililistiga

    Filter: 

    All
    Hatha Jooga
    Lühipraktika
    Meditatsioon
    Õpetusvideo
    Taastav Jooga
    Vinyasa Jooga 1h
    Yin Jooga

    RSS Feed


    JOOGA ONLINE  
    eesti keelsed joogavideod
    Picture
    JOOGA MUUSIKAT
    Picture
     iTunes 
    ​Bandcamp (€)
    CDbaby ($)

SOMATICS * YOGA * MASSAGE 

​YIN YOGA AND FASCIA TEACHER TRAINING

RETREATS IN ITALY, ESTONIA AND GERMANY

CONTACT     GIVE FEEDBACK    
Phone: + 49 (0) 1608 040 716  (Germany) 
                

SIGN UP FOR LIINA'S NEWSLETTER

Sign up NOW and access a FREE SOMATIC SERIES
​3 practices combining somatics with Yin, Flow & Rest 
SUBSCRIBE